Herzlich Willkommen, ich bin Silvia Nagler.
Meine Arbeit für Ihre starke Mitte:
Atem & Haltung, klare Gedanken und gutes Miteinander – damit Sie erholt schlafen und wirksam handeln. Ich begleite Sie vom Problem zur Lösung – mit gebündelter Kompetenz: Coaching & Mediation, fundiertes Atemtraining, Bewegung & Entspannung.
„Geht das im Büro?“
Ja. Wir trainieren am Tag für die Nacht. Integrierbar vor Terminen, unterwegs, auf Reisen.
Nicht nur besser schlafen, sondern auch …
… für Einzelpersonen in Verantwortung
Sie wollen wieder erholt schlafen, klar denken und kraftvoll handeln? Mein 1:1-Schlafcoaching gibt Ihnen Rückenwind und einen roten Faden – mit Strategien, die in Ihr Leben passen.
Nach dem Erstgespräch schnüre ich ein Paket, das zu deiner Situation passt – mit Schlafcoaching als Kern; ergänzend Atemtraining, Bewegung, Entspannung und bei Bedarf mediative Klärung.
Was sich häufig verändert
… für Unternehmen, Gruppen und Teams
Schlaf- & Atemkompetenz stärken Leistungsfähigkeit und Sicherheit und wirken präventiv gegen Fehler, Ausfälle und Erschöpfung – besonders in 24/7-Takt und Schichtarbeit (Berufliches Gesundheitsmanagement BGM). Wir erhöhen Schlafkompetenz & Schlaf-Wach-Rhythmik, schaffen Regenerationsfenster zwischen den Meetings, adressieren Tagesschläfrigkeit und klären Zusammenarbeit, wenn Spannungen den Schlaf stören.
Formate
Gemeinsam stärker: Bei größeren Vorhaben binde ich Judith Baumgarten, Atemtherapeutin, ein. Wir kombinieren Schlafcoaching und fundiertes Atemtraining – sinnvoll für Führungsteams, Schichtarbeit und Situationen mit hoher kognitiver Belastung.
Energie statt Erschöpfung · Klarheit statt Grübelkarussell · Selbstführung statt Getrieben-Sein · bessere Kommunikation mit dir selbst und anderen. Ich arbeite ohne Standardrezepte – mit maßgeschneiderten Wegen vom individuellen 1:1 bis zu Team-Workshops. Das Ergebnis: erholsamer Schlaf, klare Entscheidungen und die Energie, die du wirklich brauchst.
Wir starten mit deinen Zielen – z. B. Störfaktoren erkennen, Energie aufbauen, Klarheit gewinnen. Dann verankern wir passende Übungen und Routinen in deinem Alltag: üben, beobachten, nachjustieren. Du gibst Tempo und Tiefe vor; ich halte den roten Faden und sorge für Rückenwind.
Erst hören, dann handeln: Wir schaffen Klarheit über deine Situation, priorisieren deine nächsten Schritte und wählen, was jetzt hilft – Gespräch, Atmung, Bewegung oder Entspannung. Alles so, dass es in deinen Tag passt. Zum Einstieg nutze ich Erstgespräch, Fragebögen und ein Schlafprotokoll; Wearables/Tracker können ergänzen, ersetzen aber keine Diagnostik.
Schlafprobleme verschwinden selten von allein. Der erste Schritt ist leicht – ein Gespräch, das neue Perspektiven öffnet.
Wir klären, wo du stehst und was dir wichtig ist. Du bekommst einen Eindruck, wie wir arbeiten, und wir prüfen, ob die Chemie passt. Danach schnüre ich dir ein Paket, das zu deiner Situation passt – ohne Standardrezepte.
Wir arbeiten schrittweise und situativ: Ziele priorisieren, im Alltag üben, beobachten, nachjustieren. Manche spüren schnell Entlastung, bei anderen entsteht Wirkung über stabile Routinen. Du gibst Tempo und Tiefe vor; ich halte den roten Faden und sorge für Rückenwind.
Kann, muss aber nicht. Wir starten mit Gespräch, Fragebögen und Schlafprotokoll – das genügt oft. Wenn du ein Wearable nutzt, beziehen wir die Daten gern mit ein; sie ersetzen keine Diagnostik.
Wir unterscheiden Gewohnheiten (z. B. nächtliche Mundatmung) von medizinischen Themen. Atem- und Alltagsgewohnheiten können wir verändern; bei Verdacht auf eine schlafmedizinische Störung empfehle ich die ärztliche Abklärung. Mein Coaching ist präventiv.
Beides. Online, in meiner Praxis oder als Walk & Talk. Wichtig ist, dass es in deinen Tag passt.
Preise stehen nicht auf der Startseite. Nach dem Erstgespräch erhältst du ein individuelles Angebot, passend zu deinen Zielen und deinem Alltag.
Schlaf- und Atemkompetenz steigern Fokus, Zusammenarbeit und Belastbarkeit – gerade in 24/7-Umgebungen und wechselnden Rhythmen. Wir arbeiten mit kurzen, integrierbaren Einheiten (zwischen Meetings, vor Schichten) und Formaten wie Impuls, Workshop, Programm – on-site oder online.
Ja. Für vertiefte Atem-Themen kooperiere ich mit Judith Baumgarten (Atemtherapeutin, zertifizierte Buteyko-Lehrerin & Oxygen Advantage® Instructor). Gemeinsam verbinden wir Schlafcoaching, funktionale Atmung und alltagstaugliche Übungen – für Einzelpersonen, Teams und Unternehmen.